| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 低卡香脆燕麦饼干热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于跆拳道95分钟消耗的热量600 | |||||
1、备齐所用材料，我添加了少量的太妃焦糖酱调节味道，不喜欢可以不放，我的酱用不完了所以各种消耗~
2、糖溶于水
3、倒入植物油搅拌至乳化状态
4、搅拌好的状态应该是均匀，略微粘稠的膏状质地。
5、筛入低粉搅拌均匀
6、这是混合好的状态
7、加入燕麦片混合均匀
8、放入黑芝麻混合均匀
9、制作完的面糊，略微干一点
10、用勺子挖出均匀的小球，放在烤盘中压扁。放入预热好的烤箱170度，18分钟左右，烤至边缘变色即可~出炉后是有点软的状态，晾凉后会变得十分香脆。烤好的饼干要密封存放。
11、成品图
12、成品图
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防骨质疏松、浮肿等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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