| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 1186克 | 韩式部队火锅热量/卡路里2148千卡 | |||
 热量2148千卡,相当于安装风雪护窗430分钟消耗的热量300 | |||||
1、我们先来做部队火锅的底料，2大勺的韩式蒜蓉辣酱、1大勺生抽、1小勺黑胡椒碎、1大勺糖、和1包辛拉面的调料包，混合搅拌均匀。
2、把洋葱、西葫芦、土豆、胡萝卜各种食材洗净切片，这些都属于比较耐煮的食材，具体你喜欢吃什么可以按照自己的喜好来。
3、把大葱和洋葱切好平铺在锅底。
4、切成小块的辣白菜泡菜放在中间。
5、再依次码上准备好的食材：土豆片、胡萝卜、西葫芦、午餐肉、年糕、蟹棒、金针菇... 总之你想吃什么就放什么吧。
6、再把刚才第一步调好的酱料放到中间，倒入温水稍稍没过食材，就可以开始煮了。
7、开锅后把辛拉面放到上面。
8、再放上一块芝士片。
9、注意把底下的食材用筷子轻轻拨动下，别粘锅了。
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有养筋活血、提高免疫力、续绝伤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、促消化等功效；可与香菜、草鱼、狗肉搭配；与木瓜、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、除烦止渴、提高免疫力等功效；可与羊肉、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与猪肝、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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