| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1710克 | 五彩鲜蔬烤鸡腿热量/卡路里2008千卡 | |||
 热量2008千卡,相当于壁球167分钟消耗的热量720 | |||||
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2、准备好材料噢
3、菜品开切～
切成滚刀块
4、切切切
5、琵琶腿料酒腌制半个小时
6、锅里热黄油
7、黄油融化下鸡腿
8、煎至金黄翻面
9、两面金黄
10、鸡腿出锅，倒入油热锅
11、备好蔬菜放进翻炒
12、炒至半熟
13、铺入琵琶腿
14、放蚝油、盐
15、出锅
16、摆盘至烤盘上。铺上小番茄、西兰花、蒜头等。
17、预热10min 上下火200度 烤30min
18、哈哈～开餐啦！
19、西兰花圣诞树，
土豆泥蒸熟碾碎砌成金字塔，
西兰花装饰成树，
再加彩豆、胡萝卜切成五角星凹造型。
20、草莓圣诞老人
草莓去蒂，切一半，
中间可夹蛋糕或奶油，
最后用奶油点缀。
21、巧克力奥利奥饼干人
融化的巧克力涂抹在奥利奥上
造型颜色随性发挥
是不是丑萌丑萌的～哈哈
22、圣诞大餐完成啦！嘿嘿
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有补虚健胃、止白带、调月经等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与菊花、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与卷心菜、羊排、菠菜搭配；与白酒、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、抗癌等功效；可与玉米、松子、鸡蛋搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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