| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 8千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蔓越莓糯米糍热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于拉伸运动345分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有材料
2、白糖倒入牛奶，搅拌均匀，使糖融化
3、玉米淀粉倒入糯米粉，混合
4、牛奶倒入混合粉中
5、搅打至无颗粒。蒸锅加水烧开，将面糊放蒸锅上蒸15分钟
6、香蕉切小块
7、淡奶油打至出现明显纹路
8、蒸好的面糊端出锅 ，趁热o将黄油加入面糊，搅拌均匀
9、蔓越莓用料理机打碎
10、打碎的蔓越莓加到面糊里，继续搅拌
11、这就是面糊最终的模样啦，盖保鲜膜，放凉
12、手上蘸少许熟糯米粉，揪一小块面糊团成小球，再捏成剂子，用勺子舀少许奶油，再放一块香蕉块，收口，整形
13、最终就是这样啦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、美容益寿、补中益气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、润肠通便、治疗便秘等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与猕猴桃、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、止咳等功效；
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