| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 97千卡 | 97千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1381克 | 海鲜披萨热量/卡路里2433千卡 | |||
 热量2433千卡,相当于上下蹲608分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉、黄油、鸡蛋、水、酵母，混合揉成面团，2个小时左右面团发好，把面团揉好幹成面饼，并用叉子叉出小孔！
2、抹上番茄酱
3、撒上一层芝士碎
4、准备好其他材料
5、其他材料，尽量均匀的撒到面饼上，最后在撒上一层芝士碎。
6、面饼放到提前预热好得烤箱中层，200℃,15分钟，好了，可以开吃了！
7、最后放张儿子的开吃图！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、生菜、茼蒿搭配；与鹅肉、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、增强免疫力、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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