无油烤箱版鸡米花的热量/卡路里_无油烤箱版鸡米花的做法

1、把鸡胸肉先切小颗粒，放入生抽，盐，黄酒腌制几十分钟，准备三个碗，鸡蛋打入一个碗里面打散均匀，面粉跟面包糠分别装碗
2、把鸡肉粒放入鸡蛋里面搅拌几秒钟后捞起放入面粉里面裹均匀面粉，再次加入到鸡蛋里面几十秒后捞出倒入面包糠里面，裹均匀后一颗一颗放入烤箱盘上面，上下火180度十分钟。因为是孩子吃的所以我就加了盐跟生抽，大人吃可以加蚝油，胡椒粉，辣椒粉腌制，这款烤出来很干的，大人建议还是油炸好吃，小孩子我是觉得还是少油比较好，烤箱版的确实很干得要配一杯牛奶或者温水哦！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、健脾胃等功效；可与松子、油菜、茼蒿搭配；与芝麻、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与干贝、百合、丝瓜搭配；与鹅肉、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血糖、止咳平喘等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

无油烤箱版鸡米花的热量和减肥功效