甜沫的热量/卡路里_甜沫的做法

1、葱姜切末备用
2、小米面用水和好
3、菠菜切切切
4、炸豆腐泡备用
5、甜沫就是添沫，各种沫，这是沫沫大聚会，粉条沫，豆腐皮切丝或沫，煮好的海带切丝或沫，放入提前用花椒和大料煮好的黄豆和花生，虽然是个小吃，但是准备起来不是一般的麻烦啊啊啊啊！！！各种提前制备实在是还不如出去买一碗
6、上锅放热水加入沫沫大杂会，另起一锅加油爆香葱姜，待沫沫大杂会锅开放入和好的小米面，再开锅时加入爆香的葱姜油，貌似这就是所谓的倒炝锅，加菠菜沫，加五香粉，盐，白胡椒，搅拌，完成！心好累……

小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、清热解渴、安眠等功效；可与桂圆、红糖、桑葚搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防癌、润肺止咳等功效；可与莲子、红酒、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、壮骨、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、猪里脊肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、促进胃肠蠕动、通便等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与粉丝、猪血、白茅根搭配；与奶酪、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；

甜沫的热量和减肥功效