菰米八宝粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利小便、预防结石等功效；可与鸭肉、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、延年益寿等功效；可与葡萄、赤小豆、桑葚搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、补中益气、温补强壮等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、益肾涩精等功效；可与白果、茡荠、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋润皮肤、润肺止咳等功效；可与苦菊、黄豆、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；