荠荠菜猪肉包子的热量/卡路里_荠荠菜猪肉包子的做法

1、五花肉清洗干净，切好肉丁加入绞肉机胶成肉馅
2、荠荠菜去除干枯的菜叶，将荠荠菜清洗干净备用，锅里加水，开火烧开水将洗干净的荠荠菜放入开水中烫一下，捞出清洗干净，用手将菜里的水挤出，将菜切成菜丁
3、将五花肉用绞肉机交成肉馅，将肉馅加入切好的荠荠菜丁内，加入姜沫及葱沫，花椒粉，鸡蛋，色拉油，鸡精，用筷子顺时针搅拌均匀（在包包子时临时加入盐与麻油在搅拌均匀）
4、面粉加入泡打粉在碗中搅拌均匀，适当加入清水用筷子搅拌成面絮，然后揉一揉成面团做在温水中，醒发到面发起一倍以上即可
5、面团切成均匀大小的面剂，用擀面杖赶成大小均匀的面皮
6、电饭锅锅里加水加上笼屉，将包好的包子放入笼屉上
7、盖上锅盖，开通电源，锅开继续蒸20分钟，香喷喷的包子就可以完成了
8、当当当……热乎乎的包子就完成了开吃吧

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与豆腐皮、枇杷、蕨菜搭配；与豆类、首乌、雪花梨相克，同食可能会引起不适；

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、治疗高血压、明目等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与兔肉、基围虾、粳米搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

荠荠菜猪肉包子的热量和减肥功效