| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 难以描述的土豆西红柿鸡蛋-三角恋故事热量/卡路里1314千卡 | |||

1、呐,你看,一开始是打算做西红柿炒土豆哒~

2、土豆削皮洗干净,西红柿洗干净,扒根葱,拿块姜,掰俩蒜(明明是仨!)…………闭嘴

3、西红柿切一切,比(瞎)较(讲)闲(究)的话可以去个皮…姜蒜切碎,切点儿葱白…等等,这配料看起来有点眼熟…

4、快闪开,我要开始自由(瞎)发(折)挥(腾)啦~拿个碗,打个蛋,加点盐,胡椒粉,打打散

5、锅里搁油烧热炒成块,盛出来

6、锅里再放油烧热,扔葱姜蒜进去小火炒香

7、西红柿扔进去

8、炒到变软出汁~一直小火就可以

9、加水进去,中小火烧开

10、等水开的功夫把土豆切一切,水开了扔进去,如果对自己的手速不太放心可以提前切好,提到切西红柿那块就行~

11、扒拉匀,中火烧开转小火炖

12、闲着没事把葱叶子切一切,我估计放蒜苗应该也好吃

13、炖啊炖炖啊炖,炖到土豆软软的,按自己口味加点糖和盐进去,扒拉匀

14、可以叉一块尝尝~觉得味道不够赶紧再调调

15、鸡蛋和葱叶子扔进去

16、扒拉匀就可以关火啦~

17、盛出来就可以吃啦~哎?我饭呢?给本公子把饭端上来!

18、呐,饭~

19、来,张嘴~

20、大意了,应该多加点水的…汁拌饭吼吼吃!

21、所以喜欢用汁拌饭的大哥大姐,最后放鸡蛋之前,看情况不对可以悄摸的加点水…

22、又是拼图拯救选择障碍啊…那么问题来了,这里面哪一个是封面图?(想揍人…)
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、和胃、调中等功效;可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配;与香雀、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津止渴、祛雀斑、抗癌等功效;可与茭白、西葫芦、鸡蛋搭配;与鳙鱼、青鱼、冰棍相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、干贝、茼蒿搭配;与桔子、茶叶、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、预防高血压、减肥等功效;可与腹部牛肉、牛霖、肥牛片搭配;与豆干、豆腐、苦苣菜相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有助阳、解鱼蟹毒、解毒等功效;可与芥菜、海蟹、牛肉搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;
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