自制汉堡的热量/卡路里_自制汉堡的做法

1、把水、一个鸡蛋液一起倒入面包机桶;盐、糖，分别放在面包桶的一角，将称15克奶粉也放进去(用面包机自带的小勺子非常方便正确哦);然后再放入所有的粉类和汤种;最后放入酵母搅拌成团后再放入黄油
2、发酵至原来的两倍大
3、取出面团借助擀面杖排气，然后醒面10分钟左右，然后分成相等的剂子
4、
揉圆整形，静置进行二次发酵，约40分钟
5、
二次发酵完成后表面刷鸡蛋，撒芝麻
6、然后烤箱预热180度，放入预热好的烤箱，185度18分钟，取出晾凉备用
7、鸡胸肉清洗干净沥干水分，加料酒、蒜、盐、糖和3分之1勺淀粉腌制20分钟左右(可以提前腌好放冰箱过夜，更入味);烤熟
8、汉堡坯一分为二，奶酪片放饼坯底部上，放上鸡肉
9、然后西红柿、圆生菜，然后挤上适量的沙拉酱，盖上另一半汉堡坯即成
10、美味又营养的汉堡

高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与钙粉、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、祛风润肠、益肝养发等功效；可与梨、桑葚、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

自制汉堡的热量和减肥功效