萝卜海蛎煎的热量/卡路里_萝卜海蛎煎的做法

1、准备食材，海蛎冲洗干净，海蛎壳要挑干净，小葱香菜切段，萝卜剥皮，用刨丝器刨丝备用
2、萝卜丝下锅，加一小碗水蒸一会儿，把萝卜丝蒸透
3、将海蛎，香菜，葱段，萝卜丝混合
4、加入地瓜粉，再加入少量水，适量盐，适量鸡精混合
5、混合成这样，再加入花生仁混合，要翻起混合，不要顺时逆时，这样会把海蛎弄破弄碎
6、热锅，锅热后加入油，转动锅，让油在锅内均匀分散（不止锅底，四周都要噢）
7、拿取适量凉拌好的材料，放入热锅内，这步要注意，（不要太多，否则太厚都是地瓜粉，会影响口感，但也不能太薄，容易糊）放入锅中，用铲子或者汤勺按压至适中厚度，待海蛎饼的边缘焦黄时翻面，一次可放4-5张，新手可以一张一张来
8、待两面都金黄时就可以出锅啦，趁热吃，不然凉了口感就不一样啦

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促进消化等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与杨梅、桔子、阿胶相克，同食可能会引起不适；

葱段具有减肥、预防感冒、增强食欲等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、发汗透疹、祛腥膻等功效；可与羊肉、黄豆、羊骨搭配；与黄瓜、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

海蛎的热量73千卡（每100克）；具有重镇安神、软坚散结、滋阴养血等功效；可与韭菜、发菜、百合搭配；与吴茱萸、芹菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、养血发胎等功效；可与丝瓜、牡蛎、羊排搭配；与甲鱼、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

萝卜海蛎煎的热量和减肥功效