| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 健身减肥最爱的鸡胸肉料理热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于自行车测功器91分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备。
2、把洗净的鸡胸肉切块；
3、彩椒切块；
4、先来调个酱汁备用，放2勺生抽、1勺醋，搅拌均匀；
5、倒入半碗酱汁，1勺番茄酱把鸡胸肉腌一下；
6、锅热后放1小勺油，放入干辣椒和花椒，中火炒至出香味；
7、放入腌好的鸡丁和彩椒块，翻炒至鸡肉变白；
8、倒入剩下的半碗酱汁，大火收汁即可；
9、好想吃。。。。
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、活血通络等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促消化、胃肠胀气等功效；可与基围虾、明虾、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抗癌、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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