| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 851克 | 酸奶奶酪土豆泥热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于拉伸运动211分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、将土豆洗净和鹧鸪蛋放入蒸炉蒸熟
3、土豆去皮后用汤匙压成泥
4、将蒸熟的土豆去皮趁热加入奶酪用汤匙压成泥
5、撒入黑椒粉拌匀
6、然后将压成泥状的土豆勺入圆形慕斯模具中压实
7、脱模
8、脱模后勺入一匙酸奶在土豆泥上
9、准备好奥利奥饼干
10、取奥利奥饼干一块放入保鲜袋里用擀面杖压碎
11、将压碎的奥利奥饼干撒入勺有酸奶的土豆泥上
12、鹧鸪蛋去壳用雕花到雕出小鸟的模样，然后用奥利奥饼干碎做眼睛，用蔓越莓做嘴啄，放在土豆泥上
13、撒上蔓越莓果干和放入樱桃即可
14、完成
15、酸奶奶酪土豆泥与蒙牛嗨纯牛奶的搭配，营养均衡，美好的一天从这里开始哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、抗衰老等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀虫、发汗、补中益气等功效；可与银耳、绵白糖、蜂蜜搭配；与胡萝卜、杨梅、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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