| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 咖喱鸡肉年糕饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于健美操83分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把米饭焖上
2、鸡胸肉切小块，放盘备用
3、胡萝卜切小块，放盘备用
4、土豆切小块，放盘备用
5、年糕切小块，放盘备用
6、材料都备好了，，准备下锅咯
7、热锅，放适量食用油。
8、先放入鸡胸肉，翻炒
9、翻炒翻炒！！！
10、放入胡萝卜
11、放入土豆，翻炒
12、稍放一两滴酱油，不喜欢的亲可以不放
13、放半勺盐，，口味淡的亲不用放也可以，咖喱块自带盐分
14、加水，刚淹没过食材即可
15、放入事先准备的年糕条
16、开大火，开了后转中小火，盖上锅盖。
17、锅里食材九分熟关火，晾一分钟，放入咖喱块，我放了两块就够了！大家看着放
18、等咖喱块融化，开中小火，收汤汁
19、喜欢汤多少熬会，不喜欢多熬会
20、出锅，配米饭。年糕也是超级好吃
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、强筋骨等功效；可与冬瓜、茶树菇、松子搭配；与芥末酱、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、圆白菜、卷心菜搭配；与白萝卜、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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