| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 冬瓜鲜肉水饺热量/卡路里1881千卡 | |||
 热量1881千卡,相当于潜泳125分钟消耗的热量900 | |||||
1、冬瓜切丁，聪明的妹子应该用神奇刨成丝再变成丁。
2、把切好的冬瓜加入适当的盐，放十五分钟脱水。
3、等冬瓜脱水的时候切好葱姜蒜备用
4、把腌好的冬瓜用纱布袋拧掉水，然后加入调料，肉，鸡蛋，食用油，切好的葱姜蒜。
5、用三支筷子将陷往一个方向迅速搅拌，然后所有的料均匀的融合在一起。
6、包的漂亮不
7、上锅煮到浮起来，加一次冷水
8、起锅吃吃吃
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、补虚损等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、抗衰老、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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