燕麦米大酱汤的热量/卡路里_燕麦米大酱汤的做法

1、将胡萝卜、洋葱、土豆、豆腐切成片，按自己喜好的厚度就可以，把海带切条，金针菇切成三段，以上食材备好。油放入锅里，油热了放十三香，切好的胡萝卜和洋葱放锅里炒一下，倒入砂锅或陶瓷锅
2、锅里加热水，将其他的东西一起倒入锅里，等待成品吧。
3、户户辣椒酱样品
4、海天黄豆酱样品
5、三主粮燕麦米

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、杀菌消炎等功效；可与玉米、小米、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增加食欲等功效；可与绿豆芽、圆白菜、香菇搭配；与水萝卜、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

燕麦米大酱汤的热量和减肥功效