| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 27千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1219克 | 吐司披萨热量/卡路里2755千卡 | |||
 热量2755千卡,相当于冲浪1531分钟消耗的热量108 | |||||
1、将面粉，高筋面粉，糖，盐放在一起，用办包酵母搅拌，注意呦酵母用温水搅拌开。
2、揉成面团，让面团静置15分钟，发酵到面团前两倍大，一定要耐心等待呦。
3、香蕉，火腿准备好。
4、青椒与西红柿备好。
5、面团醒好后，用黄油在揉一下，把面团扑到烤盘上，盘底刷一层黄油防止粘底盘。
6、用叉子把饼叉孔，防止加热膨胀。
7、依据自己口味分次把材料平铺在饼上。
8、最后加上自己已经备好的芝士与披萨酱，注意呦烤箱要提前预热五分钟再加入披萨。
9、上下烤箱200度，开烤啦，烤二十分钟，中间自己如果爱吃芝士，可以烤十分钟后再加一次芝士，在继续烤。
10、叮咚叮咚，您的美味披萨已烤好，小伙伴们，你们学会了嘛。。。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、健胃消食等功效；可与西兰花、茭白、蜂蜜搭配；与皮皮虾、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、挡辐射等功效；可与黑木耳、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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