| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 罗汉面筋热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡,相当于铺床807分钟消耗的热量120 | |||||
1、剁好肉馅，调味好，用手指或者剪刀戳个洞，左右动一下掏一下空间
2、把肉馅装进去。大白菜切好
3、炒大白菜，然后放半碗水
4、肉面筋放在上面，盖锅盖小火煮熟，看份量，我大概八分钟吧，别把水烧干了，留点汁。
5、如果面筋个头小点就好了，我的太大。味道不错，里面肉好吃。煮的时候不能去大翻动
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养胃生津、除烦解渴等功效；可与鸭腿、板栗、五花肉搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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