蔓越莓南瓜面包的热量/卡路里_蔓越莓南瓜面包的做法

1、南瓜切皮上锅蒸熟，再用料理机打成南瓜泥
2、小熊面包机把除了橄榄油之外食材全部放进去，先放液体再放固体，发酵粉最后放，在面粉中挖个小洞放发酵粉！把黄油换成橄榄油怕胖的妹子就不用担心了！我做的是1000g的面包面粉就稍微多一些，可以根据自己的量制作
3、面包机用普通面包模式就可以，不放糖用蔓越莓代替甜味，在揉面的过程中要时刻关注面粉是否够，在揉第二遍的时候加橄榄油使面团揉成光滑面团。
4、等待发酵成功，可以在最后烘烤剩20分钟时候在表面刷一层蛋液或者撒一些燕麦片！
5、营养又健康的蔓越莓南瓜面包就出炉了，放凉后抹上爱吃的果酱早餐搞定

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；

面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与小米、圆生菜、紫菜搭配；与菠萝、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、大便秘结等功效；

南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、预防高血压等功效；可与薏米、莲子、糙米搭配；与荞麦、黄鳝、山药相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓南瓜面包的热量和减肥功效