蚝油双菇丝瓜-苏苏家的热量/卡路里_蚝油双菇丝瓜-苏苏家的做法

1、丝瓜青椒切块，平菇去根大的掰一下，口蘑改刀，小米椒切碎备用。
特别喜欢看切好的食材装在精心挑选的碗碟里，美的不可方物～最大的爱好就是每天上某宝寻觅稀奇的小玩意儿～
2、Emin不吃干辣椒，小米椒也是极好哒～毕竟无辣不欢嘛
3、油热放菌类，然后丝瓜，小米椒，少油哦！～蚝油也是油～健康饮食～煸炒30秒。。。
4、淋上适量蚝油，一小勺砂糖，看喜好吧～太甜苏苏接受不了～虽然内位喜欢甜口的～翻炒10秒左右加水，没过食材就好啦～水开后淋一点蒸鱼豉油～
5、汤汁浓稠的时候放入青辣椒，收汁，出锅前撒点盐～拌匀～装盘～

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解毒、解暑除烦等功效；可与菊花、桂鱼、鸡肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、防癌、养颜等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、缓解疲劳、促进血液循环等功效；可与猪肝、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有胃肠胀气、抗瘤、防感冒等功效；可与鹌鹑、茄子、娃娃菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

蚝油双菇丝瓜-苏苏家的热量和减肥功效