| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 儿童牛排热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于郑多燕小红帽133分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛排一小块洗干净血水，用刀背将其拍松，用苏打粉揉捏一下，就像做按摩一样?。加入肉桂粉 盐 料酒轻揉一会儿，最后加入黑胡椒粉腌制过夜。
2、平底锅加热，放入橄榄油烧热后放入牛排煎至八分熟（个人觉得八分熟比较适合小孩子），如果不确定，可以切开一点点看一下，不要煎的太老哦！
3、翻至另一面，煎好后把牛排盛在盘子里。锅中加入耗油 盐 水 调汁，烧开加入淀粉勾芡，淋在牛排上。
4、西兰花切小块焯水后沥干水分加入适量盐 糖 醋腌制入味，水煮鸡蛋一个，一切为二，菜椒切丝，苦菊一些摆盘。
5、铛铛铛铛～丰富的配菜搭配美味的牛排，是小朋友最喜欢的?
请给我投上宝贵的一票，小女子感激不尽！！
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、去除污渍、美容等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、活血通经、补火助阳等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
