| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 超简单甜甜圈热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于打字597分钟消耗的热量90 | |||||
1、蛋清分离，蛋黄中加入白砂糖
2、加入食用油
3、加入清水，搅拌均匀。
4、加入过筛的低筋面粉
5、搅拌均
6、蛋黄液加入打发的蛋白中，拌匀，蛋糕液做好啦
7、加入模具中。上下火170度烤15分钟。
8、隔水融化巧克力。沾一下撒上喜欢的装饰。冰箱冷藏10分钟
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与西红柿、桂圆肉、明虾搭配；与味精、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、冠心病等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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