| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 简单汉堡包热量/卡路里2403千卡 | |||
 热量2403千卡,相当于有氧操515分钟消耗的热量280 | |||||
1、面包胚子所要的材料除黄油以外全部倒入面包桶里，注意最后挖个洞将酵母埋在面粉洞里，调一个和面程序。
2、加入黄油再按一个和面程序，然后将面团整形弄圆形。
3、和面盆放少许油，将面团放入。
4、喷少许水润一下面团，盆里装热水，注意别让面盆直接碰到热水，那样会烫死酵母菌的。
5、看面团长起来，用手指按一下不回缩就发好了面。
6、将面团排气后平均的分成6份(不太美观)，整好形二发，跟一发一样，放热水助发，同时也喷些水。
7、轻轻地刷些蛋液，撒上些芝麻。180度预热烤箱5分钟后，开始烤，约20分钟，上色后注意别太过火哦!各家烤箱脾气不同，只是参考一下。
8、生菜洗干净，矿泉水淋一下。煎荷包蛋。肉卷切成薄片煎一下。一样一层铺好挤些沙律酱或番茄酱就成了。
9、成品图
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调整胃肠道、除口臭等功效；
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