韩国紫菜包饭的热量/卡路里_韩国紫菜包饭的做法

1、黄瓜去瓤，切条
2、胡萝卜切丝，火腿肠切条
3、这个超市都有买的，两个合在一起的
4、可以自己做，没有了一般超市又卖的
5、第一步米要是隔水蒸，就少放点，米多掏几遍，米水1:1.2，适量加点糯米口感很好，米在水里泡20分钟在蒸，让米充分吸收水分颗粒饱满，蒸好闷一会，充分伴开，放盐，香油，用寿司醋也可以。
6、自制寿司醋，白醋10g，白糖5g，盐.1g,小火熬，不能熬开，
7、卷的时候卷一下，往里安，很简单，多做就会了，
8、食材可以选择自己喜欢的，水果，等等，没那么复杂，用水粘合接口，想带走，出游就把米往前推推，就能保存长时间。接下来会出多种韩国料理菜谱，家庭版，请大家关注一下，谢谢，
9、各种切好的食材摆放好，食材可以不断变化，
10、好了，

海苔卷的热量529千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与狗肉、菠菜、圆白菜搭配；与山楂干、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、黑木耳、虾米搭配；与柑橘、番茄、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、山楂搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；

韩国紫菜包饭的热量和减肥功效