秋季滋润雪耳糖水的热量/卡路里_秋季滋润雪耳糖水的做法

1、雪耳泡开，剪去头部，其他部分再剪成小朵，泡着待用。
百合剥开，洗干净，红枣剪开去核（红枣核燥热），枸杞莲子洗净。除枸杞外，其他食材全部入锅，大火煮开后转中小火煮30分钟，放入枸杞，两分钟后关火即可。
2、最喜欢这种稠稠的甜美的雪耳，喜欢雪耳爽脆的小伙伴，可以雪耳后面放哦~

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、预防高血压等功效；可与枸杞子、百合、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、宁心安神等功效；可与大葱、栗子、粳米搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、保肝、软化血管等功效；可与桂圆、决明子、兔肉搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、梨、香蕉搭配；

秋季滋润雪耳糖水的热量和减肥功效