| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 445千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1058克 | 芝士土豆热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡,相当于跆拳道199分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、把肉末用油炒一下，当把洋葱放到肉末里炒熟了以后和蒸好的土豆泥拌在一起放适量的盐
3、把合成好的土豆泥搓成圆形，压一个小窝
4、放入芝士
5、裹成圆球
6、放入面粉里裹一层
7、放入蛋液里裹一层
8、放入面包糠里裹一层
9、放入油锅里小火炸，用小火可以多炸一下让芝士融化！
10、完成
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、滋阴润燥等功效；可与紫菜、茼蒿、桂圆肉搭配；与田鸡、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、抗氧化、美容护肤等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血糖、促进肠胃蠕动等功效；
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