韭菜猪肉包的热量/卡路里_韭菜猪肉包的做法

1、和面，酵母用30度左右的温水醒5分钟然后倒入面粉中，再不断的往面粉中加温水搅拌成絮状，面粉中加入少量的白糖可提鲜，接下来就要揉了，揉到如图样子，等三小时后面发了原来的三倍就可以包了。
2、我是包了两种馅的，如图是韭菜猪肉的，韭菜切末，葱花切末混合。
3、猪肉剁碎，加入盐，鸡精，酱油，胡椒粉，花椒粉搅拌均匀等待一个小时。
4、这是准备韭菜鸡蛋虾皮馅滴，将鸡蛋搅拌均匀，加油烧热锅倒入铲碎即可。
5、一个小时后将猪肉与韭菜葱花混合搅拌，加入盐，味精，酱油，花椒粉，胡椒粉（一定要少量放，因为之前猪肉已经腌制放过一次了），最后加入花生油。
6、这是韭菜鸡蛋虾皮的馅料，将韭菜切末，鸡蛋与虾皮混合，加入盐，鸡精，花椒粉，花生油即可。
7、面发好后就擀面皮包起来就好啦，图上长长的是猪肉馅的，圆的是鸡蛋虾皮的，O(∩_∩)O，包好后醒20分钟再放锅蒸。
8、水烧热后再放进去。。这是蒸好的，貌似卖相不咋的啊，不过真的很好吃啊，吃到了家里的味道。。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、润肠通便等功效；可与绿豆芽、明虾、青鱼搭配；与牛里脊、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与茼蒿、桂圆、北极虾搭配；与糖精、甲鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

韭菜猪肉包的热量和减肥功效