| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 41千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 南瓜面包热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于滑旱冰20分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切小块，微波炉叮3分半钟，用勺子压成泥备用
2、准备材料
3、除黄油外所有材料揉成光滑面团
4、加入黄油揉出薄膜，盖膜发酵
5、发至2倍大，排气分成4份，松弛半小时，擀卷
6、分4份，擀卷排放吐司模里发酵至8分满，进预热烤箱烘烤，
7、烤好的南瓜土司
8、清香松软，不错
9、清香松软，不错
10、还可以抹上自制的酸奶和蜂蜜，味道真的不错
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防癌治癌等功效；可与燕麦、红枣、牛腩搭配；与苦瓜、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与干辣椒、干贝、玉米搭配；与鹅蛋、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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