| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 372千卡 | 62千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1014克 | 海鲜蛤蜊意面热量/卡路里1712千卡 | |||
 热量1712千卡,相当于循环训练214分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛤蜊提前泡水吐沙，洗干净，将原材料准备好。
2、锅中加入油，温热后，加入蛤蜊，干白，蒜头和红辣椒片。
3、盖上锅盖，焖5-7分钟，至蛤蜊全张口。
4、深锅中烧开热水，加入适量海盐，煮意面至软即可。
5、铛铛铛！意面凉了之后，加入蛤蜊锅中，搅拌均匀即可。
6、装盘，开动，撒些意芹，清爽的一塌糊涂，鲜的眉毛掉下来！
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、滋阴明目、滋阴等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与柑橘、无花果、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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