米饭杂蔬饼的热量/卡路里_米饭杂蔬饼的做法

1、剩米饭捏散；
2、土豆去皮用擦丝器擦成细丝；
3、擦好的土豆丝；
4、洋葱切细丝、培根片切细丝、青椒切细丝；胡萝卜也擦细丝；
5、把擦好切好的各种丝和米饭一起放在小盆里，再敲两个鸡蛋；搅拌一下；
6、加上面粉和清水；
7、加适量的盐调味，拌成面糊，注意一下，因为放了培根，培根本身是有盐味的，所以放盐的时候要少一点，别太咸了。我这里还放了头一天做披萨剩的一点熟玉米粒和豌豆粒；这种不好熟的蔬菜要提前煮熟；
8、平底锅上火烧热，放少许油，舀一勺面糊倒进平底锅里，用勺底转圈摊平摊薄，一面煎熟发黄后翻过来再煎另一边；
9、两面煎黄就可以出锅了，怎么样，看着还不错吧。这种米饭杂蔬饼省事又好吃，又能很好的解决家里的剩米饭，是不是很棒呢！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、延缓衰老等功效；可与圆生菜、牡蛎、百合搭配；与消炎片、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与狗肉、豆浆、西兰花搭配；与醋、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、降血糖、解热等功效；可与鸡翅、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、帮助消化等功效；可与鸡蛋、苹果、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

米饭杂蔬饼的热量和减肥功效