肉末烧麦的热量/卡路里_肉末烧麦的做法

1、糯米冷水泡4小时以上，上蒸锅蒸20分钟
2、蒸好的糯米用少许冷水淋，用筷子打散，冷却。
3、胡萝卜，泡好的香菇，切末，豆瓣酱剁成末（豆瓣酱豆瓣和辣椒皮太大）
4、大火把菜油烧出青烟，下剁好的豆瓣酱，辣椒粉（可以不加辣椒，根据个人口味来定），肉末，用锅铲沿锅底用力平拉，把肉末炒散（注意一定要把肉末炒散），加入味极鲜，胡椒粉（胡椒粉稍微重点，到时候蒸好的烧麦要有这种胡辣味比较好吃）。放入切好的香菇，胡萝卜，一起翻炒炒熟。再把凉好的糯米放入锅中一起翻炒，加入少量鸡精提鲜。
5、成品饺子皮边缘幹薄。
6、做好烧麦，撒上葱花，放入蒸锅。此处注意两点，1.包烧麦的时候用勺子将糯米压紧点，不然，蒸的时候会垮。因为饺子皮没有收口，只是捏成褶，所以需要糯米压实来定型，另外压实的蒸完之后口感更好。2.蒸锅底部要耍油，不然蒸熟出锅会粘锅。
7、入锅蒸15分钟出锅。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、止虚汗等功效；可与鸭肉、乌鸡、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与茡荠、胡萝卜、牛腩搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、菠菜、西兰花搭配；与辣椒、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

肉末烧麦的热量和减肥功效