卷饼夹菜的热量/卡路里_卷饼夹菜的做法

1、面粉适量添加开水用筷子搅拌直至面粉全部黏在一起成为块状或者絮状待凉后和成光滑面团静置半小时
2、然后切成若干部分用擀面杖擀成薄饼放蒸锅蒸十分钟左右取出
3、准备好菜的原料我炒两个菜所以准备的东西多一点西红柿青红辣椒大蒜末葱花牛肉用味极鲜和淀粉腌制毛芹菜四季豆要用水焯熟
4、先放油待六成热放入花椒粒炸香取出扔掉放牛肉炒滑放蒜末放四季豆翻炒放入青红辣椒放入盐放入鸡精第二个菜油热以后放入牛肉炒变色放入葱花和蒜末继续放毛芹菜翻炒后放西红柿放盐出锅
5、用勺把菜放入饼子上卷着吃就可以啦

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、调和脏腑、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗癌、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、山楂搭配；与冰棍、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、防癌等功效；可与绿豆芽、黄豆、香菜搭配；与冬虫夏草、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、防感冒等功效；可与鸡翅、黑木耳、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

卷饼夹菜的热量和减肥功效