| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1248克 | 3种快手马克杯早餐热量/卡路里3976千卡 | |||
 热量3976千卡,相当于郑多燕663分钟消耗的热量360 | |||||
1、把黄油放入杯中，微波炉45秒左右融化，然后加入其他食材搅拌均匀，在中间放入一大勺果酱让它沉在中间
2、加热大概1分30秒直到顶部变硬。叮～完成啦～
3、将面粉、泡打粉、小苏打、盐、牛奶、橄榄油在杯子里混合，搅拌均匀
4、在上面抹上厚厚的披萨酱，盖上芝士，火腿，披萨草
5、微波炉2分钟左右到芝士融化。叮！完成啦！
6、把黄油放入杯中，微波炉30秒左右融化，旋转，让马克杯四周沾上黄油
7、加入鸡蛋，加入肉桂香草精搅匀
8、将面包撕成小块放入杯子和里面的蛋液搅拌均匀
9、微波炉60秒直到鸡蛋熟透。叮！完成啦！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、健脑益智、延缓衰老等功效；可与韭菜、生菜、茼蒿搭配；与桔子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与猕猴桃、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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