| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 莴笋叶吃饭热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于看书241分钟消耗的热量78 | |||||
1、食材：莴笋叶
2、米饭
3、将莴笋叶清洗一下，捞出。
4、放在案板上切碎。
5、烧锅倒油烧热，下入切碎的莴笋叶翻炒翻炒。
6、接着，合入米饭翻炒翻炒。
7、然后，加少许盐。
8、加少许鸡精。
9、调味炒匀，即成。
10、出锅，装盘。
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
