莴笋叶的功效与作用/营养价值/做法_莴笋叶的营养成分/热量

莴笋叶别名：莴苣菜

莴笋叶功效：减肥、利五脏、通经脉、清胃热、清热利尿、镇痛催眠、助于睡眠、降低胆固醇、促进血液循环

莴笋叶用于：尿血、乳汁不通、小便不利

莴笋叶禁忌：胃炎、泌尿系统疾病、性质寒凉、尿频、胃寒的人慎食。

莴笋叶适宜：一般人均适宜

热量12(千卡)
叶酸23(微克)
碳水化合物2.9(克)
维生素B6(吡哆醇)0.07(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
膳食纤维1.3(克)
维生素A(视黄醇)125(微克)
维生素C38.7(毫克)
维生素E0.58(毫克)
蛋白质1(克)
脂肪0.2(克)
钠盐35.6(毫克)
水分95(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.4(毫克)
钙9(毫克)
磷37(毫克)
钾305(毫克)
钠35.6(毫克)
镁19(毫克)
铁0.2(毫克)
锌0.4(毫克)
硒1(微克)
铜0.05(毫克)
锰0.03(毫克)

莴笋叶的营养成分查询：100克莴笋叶的热量含量12千卡，100克莴笋叶的叶酸含量23微克，100克莴笋叶的碳水化合物含量2.9克，100克莴笋叶的维生素B6(吡哆醇)含量0.07毫克，100克莴笋叶的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克，100克莴笋叶的维生素B2(核黄素)含量0.07毫克，100克莴笋叶的膳食纤维含量1.3克，100克莴笋叶的维生素A(视黄醇)含量125微克，100克莴笋叶的维生素C含量38.7毫克，100克莴笋叶的维生素E含量0.58毫克，100克莴笋叶的蛋白质含量1克，100克莴笋叶的脂肪含量0.2克，100克莴笋叶的钠盐含量35.6毫克，100克莴笋叶的水分含量95克，100克莴笋叶的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.4毫克，100克莴笋叶的钙含量9毫克，100克莴笋叶的磷含量37毫克，100克莴笋叶的钾含量305毫克，100克莴笋叶的钠含量35.6毫克，100克莴笋叶的镁含量19毫克，100克莴笋叶的铁含量0.2毫克，100克莴笋叶的锌含量0.4毫克，100克莴笋叶的硒含量1微克，100克莴笋叶的铜含量0.05毫克，100克莴笋叶的锰含量0.03毫克