| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 面条 | 克 | 625千卡 | 284千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 莴笋叶里脊肉炒面热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于伐木工作219分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：莴笋叶
2、面条
3、里脊肉（已切丝）
4、将莴笋叶洗净、捞出。
5、放在案板上切开，待用。
6、将面条下入沸水中焯开，1——2分钟捞起。
7、用凉水过凉，待用。
8、烧锅倒油烧热，下入已切丝的里脊肉，加少许料酒。
9、翻炒翻炒。
10、接着，合入面条翻炒一下。
11、然后，加少许生抽。
12、加少许盐。
13、加少许鸡精。
14、调味翻炒翻炒。
15、最后，切好的莴笋叶翻炒翻炒，即成。
16、出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
