| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 5160千卡 | 344千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 5080千卡 | 508千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 2863克 | 肉包热量/卡路里10350千卡 | |||
 热量10350千卡,相当于高抬腿1035分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先把面发上，用温开水把酵母化开，添适量水和面，放置 等面开到用手一拉有气泡状就可以了。
2、等面没开的时间可以调馅，把姜、大葱和洋葱切碎放油锅里炸一下，这样更入味，肉和干菜也可以放锅里稍微翻一下，放入盐、调料等翻匀。这里忘记拍照了。
3、把发好的面盘一下，切成均匀的小剂子，擀成中间厚四周薄的圆饼，按照自己的方法包成包子形状，然后醒上10分钟就可以下锅蒸了。
4、大火蒸13分钟，小火再蒸5分钟，关火闷上三分钟就可以开吃了。delicious！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与丝瓜、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与五花肉、苦瓜、牛肉搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、发汗、壮阳补阴等功效；可与樱桃、红枣、明虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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