| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 紫薯粥妈妈的一粥一汤热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于晾衣服551分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料。
2、紫薯切块，大米洗净，浸泡一小时。
3、焖烧罐倒入刚烧好的开水，再倒掉水。把泡好的米和紫薯放入，倒入刚烧好的开水。
4、现在盖紧盖子，焖7小时。
5、第二天早上就可以装碗里，撒上白芝麻，开吃！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、促进消化等功效；可与荷叶、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、芹菜搭配；与河蟹、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、治疗高血压、补血明目等功效；可与桑葚、枸杞子、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
