烩麻什的热量/卡路里_烩麻什的做法

1、去一小碗面粉·温水和面·揉成面团（忘记拍和面的过程了）
2、用保鲜膜盖上·醒十分钟·柔光面团
3、把揉好的面团擀成面饼
4、切成一厘米宽的长条（第一次切面·不太好看·望见谅）
5、.
6、.
7、.
8、葱姜蒜蔬菜洗干净·切成小丁
9、所有蔬菜切丁·炒熟盛出
10、煮锅里加水·水开后下入麻什煮熟·加以炒制好的蔬菜·调制成自己喜欢的口味·最后加菠菜·嘿嘿~一碗香喷喷的烩麻食就出锅了·（卖相不怎么好看·问道很不错的哦！)

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、下气消痰等功效；可与上海青、芦笋、姜搭配；与菠菜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有预防冠心病、通便防痔、补虚等功效；可与猪肝、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与鸡蛋、魔芋、花生搭配；与牛奶、丝瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、防癌、清热解毒等功效；可与圆白菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与桂鱼、鱼干、草鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、清热利水等功效；可与醋、黑木耳、鱿鱼搭配；与草莓、柑橘、彩椒相克，同食可能会引起不适；

烩麻什的热量和减肥功效