| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 奶 | 克 | 23千卡 | 78千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 充满“爱心”的果粒土司-外形、入口都甜蜜热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于背包旅行144分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料。
2、可以用30克的杂粮或麸皮粉做替等量面粉，增加粗粮。
3、蛋，奶，水，糖，酵母搅匀。
4、加入面粉和杂粮粉。
5、拌匀
6、揉成团，略有弹性加入黄油和盐。
7、继续揉，开始会有些粘。
8、直到光滑有弹性。（大概10分钟以上）
9、表面抹油，用手团成团。盖保鲜膜。室温发酵至二倍大，（1.5个小时左右）
10、至二倍大。看状态，不能看时间，因为天气有冷热。
11、准备果粒。
12、面团取出擀成长方形片。撒果料。
13、卷。
14、收口捏紧。
15、放入模具。发酵1.5-2个小时。至2.5倍。（也可以用三能450克土司模）
16、180度烤45分钟。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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