| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 白菜豆腐小鱼汤热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于安装雨水槽122分钟消耗的热量360 | |||||
1、将小鱼洗净
2、锅里热油后放入小鱼煎，盖上锅盖
3、煎5分钟后关火待1分钟后翻面，继续盖上锅盖开火煎至表面金黄即可
4、锅里倒入适量清水加姜片放入小鱼煮
5、煮开后加入豆腐转小火继续煮10分钟
6、然后放入切好的白菜
7、煮至沸腾放入盐和鸡汁即可
8、完成
9、营养不上火
10、好喝
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿通便、促消化等功效；可与鸭肉、田螺、五花肉搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、消水肿、辟腥臭等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、高脂血症等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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