海鲜粥的热量/卡路里_海鲜粥的做法

1、花甲，清水洗净，盐泡半小时去沙子。备用。
米，下高压锅，开盖煮开，调到中小火慢慢煮。
2、虾洗干净，水烧开放入虾滚烫2分钟即可（不要煮太久，容易老）
3、开水不要倒掉，加入花甲，沸腾3-5分钟，花甲开口捞出，备用。
4、洗净备用
5、切好备用
6、下姜、香菇，翻滚5分钟；
下红枣、鱿鱼、花甲、虾，在翻滚5分钟；
下枸杞、调料（盐、芝麻油几滴、豆瓣酱、生抽、鸡粉、料酒几滴）3分钟；
下葱拌匀，起锅。美味养生。

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、帮助消化、提高性功能等功效；可与辣椒、豆腐、鸡蛋搭配；与木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与马蹄、荸荠、豇豆搭配；与鸽肉、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与大米、圆白菜、豆浆搭配；与冬虫夏草、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促消化、发汗解表等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、预防高血压、减肥等功效；

海鲜粥的热量和减肥功效