| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 经典意大利面热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡,相当于保龄球运动454分钟消耗的热量180 | |||||
1、意面加盐煮熟（一般8-10min） 盐一定要加哦 什么盐都OK呀～
2、这次我用的是这个牌哒螺旋粉 还不错 推荐
超市就可以买到啦
3、面煮熟捞出 沥干
4、因为这个肉酱是早上炒哒 所以只需要加热就OK
5、开始加调料啦 番茄
6、黑椒酱也是超市买哒
7、就是介个～
8、于是就做好啦～
9、大功告成 不要吐槽我用芹菜做装饰
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、补虚等功效；可与丝瓜、扁豆、香菇搭配；与海螺、羊肝、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、豆腐、菜花搭配；与冰棍、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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