| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 燕麦米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 芝士时蔬炒饭宝宝爱吃又补钙热量/卡路里1827千卡 | |||
 热量1827千卡,相当于斜板仰卧起坐423分钟消耗的热量259 | |||||
1、个人比较喜欢吃杂粮糯米饭，大家可以按自己口味煮饭，什么饭都可以
2、食材准备！米饭适量放盐先搅拌一下，其他蔬菜香肠切丁备用，芝士备用
3、热锅融化黄油，家里没有黄油用其他食用油一样可以，用了黄油比较奶香
4、先炒香玉米粒和香肠丁
5、再加入西蓝花丁翻炒至西蓝花6分熟
6、再加入米饭翻炒，可适量加入食盐等调味品
7、加入马苏里拉奶酪条，翻炒均匀
8、炒至芝士融化拉丝关火(照片拍花了，不过可以看到拉了好长的丝)
9、装盘啦！宝宝可爱吃了！钙质丰富营养健康美味
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与兔肉、桂花、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、养胃等功效；可与板栗、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止虚汗、活血行气、止渴等功效；可与香瓜、桑葚、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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