懒人手撕鸡的热量/卡路里_懒人手撕鸡的做法

1、盘子里拍些姜沫，放些盐(不要太咸)，兑水，把鸡清理好了放盘子里揉两下，鸡肉进味
2、上锅蒸。咱们懒人不想动太多，煮饭的时候顺便蒸就行了
3、葱，蒜，辣椒，香菜都切碎，备用
4、醋加糖兑水化开，把蒜末泡着。加盐，咸一点，做浇水
5、之前片出来的鸡油炼化，放辣椒，炒出香味辣味。把香菜梗葱白放入，翻两下就关火了，炒太熟没味道。(其实这个步骤不用也行，生拌鸡肉也香，就是我家人口挑，不肯吃生的)
6、买来的熟花生，保鲜袋装了之后硬器敲打碾压一番，省事。更省事的是直接放鸡肉里，哈哈?(????????)??????
7、弄完之前的，鸡也蒸熟了。接下来就开始撕鸡。这里要说说撕鸡良器——叉子！！这是绝好的撕鸡武器，不烫手，不脏手，还可以随时尝下味道。刚出锅的鸡肉都可以必撕无疑。前提是，叉子的质量一定要好。撕好了鸡肉，把前面弄的配料一股脑的倒进鸡肉里，拌吧，拌吧，再加点香油(芝麻油)。饿了就开吃吧（???)o彡゜
8、手撕鸡，不需要什么技术。就是把鸡煮熟了撕开，再加入自己喜欢的配料拌着吃。香的，辣的，甜得，麻的，都可以，只要你喜欢，就算什么都不加，都有鸡肉的清甜。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、补虚填精等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与芝麻、大蒜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、缓疲劳、预防高血压等功效；可与菌菇、牛肋条肉、芦荟搭配；与熏豆腐干、金丝小枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进食欲、温中止呕等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、防癌症、温中健胃等功效；可与莴笋、火腿、醋搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、和胃调中、帮助消化等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与猪肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

懒人手撕鸡的热量和减肥功效