金手勺盆盆菜的热量/卡路里_金手勺盆盆菜的做法

绿豆芽（黄豆芽）适量、黄瓜适量、香菜适量、粉丝适量、胡萝卜适量、白菜心适量、豆腐皮适量、肉馅（五花肉）适量、蒜泥适量、炒熟的花生米适量、芝麻酱适量、白糖适量、辣椒油适量、米醋适量、盐适量、鱼露适量、凉拌酱油适量、鸡精（可不放）少许、甜面酱适量

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、豆腐、虾米搭配；与猕猴桃、圆白菜、草莓相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进胃肠蠕动、消食下气等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与火腿、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、帮助消化等功效；可与西兰花、草鱼、鲈鱼搭配；与茄子、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、止咳消痰、解毒等功效；可与肋条肉、猪腱、奶脯猪肉搭配；

金手勺盆盆菜的热量和减肥功效