海鲜芝士焗饭的热量和减肥功效

1、材料全家福。

2、20g黄油，加洋葱切片炒至透明，加入用料酒和淀粉抓过的鲜贝肉，炒熟。

3、甜豌豆虾仁香菇沸水烫熟；20g黄油炒胡萝卜片甜豌豆香菇。

4、淡奶油20g、牛奶100ml、面粉两勺、黑胡椒粒、盐适量加热熬制奶白酱。

5、酱中倒入熟米饭和除虾仁以外的所有材料翻炒，盛入烤盘。

6、盛出摆上虾仁。

7、撒上马苏里拉芝士。

8、烤箱烤10分钟至芝士变黄微焦即可。

9、上桌。