| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 40千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 夹心面包热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于粉刷481分钟消耗的热量180 | |||||
1、将主料材料放入面包桶中，按二个揉面程序后发酵完成即取出．
2、称重后将其均分为六等份．揉成光滑小面团．静置5分钟
3、将小面团揉成梭形(如图形状)置于烤盘上．静等二次发酵．
4、发酵完成，刷上蛋液，撒上芝麻
5、放入烤箱，约170度，烤10-12分钟
6、取其中一个面包，用刀从中间划开，我的刀不够利．好恨呐．
7、玉米，青瓜，胡萝卜切丁，取一小锅，加适量盐和水，倒入小锅中焯熟捞出控水．还焯了几片青菜叶．
8、丘比沙拉汁一包，挤入以上蔬菜丁中，拌匀．
9、将青菜叶，蔬菜丁，放入面条隙中，挤上番茄酱．就可以开吃了．
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、银鱼、桂圆肉搭配；与雪莲果、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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