| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1308克 | 芝士奶香意面热量/卡路里2401千卡 | |||
 热量2401千卡,相当于高抬腿240分钟消耗的热量600 | |||||
1、水开，加半勺油，一小勺盐。
2、放入意面，煮8分钟。
3、肉末加入适量盐，淀粉，料酒，酱油搅拌腌制，备用。
4、番茄去皮，切成小丁，备用。
5、豆角洗净，切成小丁，备用。
6、火腿肠切成小块，备用。
7、将意面捞出，放入凉开水，再捞出，装盘。
8、一小勺油热锅，放入蒜片爆香。
9、将豆角，火腿，肉末，番茄依次放入锅内炒熟，再放入一片芝士，搅拌。
10、倒入适量的牛奶，沸腾一分钟，熄火。将意面放入其中，搅拌均匀即可。
11、装盘，加上香菜点缀，大功告成。
12、简单又美味~
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与菠菜、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、安养精神、利水消肿等功效；可与香菇、木耳、虾皮搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促消化、护肤等功效；可与茭白、卷心菜、福寿鱼搭配；与猪肝、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、山楂、洋葱搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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